Poser des limites signifie définir ce qui est acceptable pour soi, et ce qui ne l’est pas. C’est dire oui en conscience, et non lorsque c’est nécessaire. C’est reconnaître ses besoins, ses valeurs, son énergie. À l’inverse, l’absence de limites entraîne surmenage, frustration, fatigue émotionnelle et perte d’estime de soi. Autrement dit : poser des limites, c’est se protéger pour mieux vivre.

L’hypersensibilité sensorielle désigne une perception amplifiée du monde : bruits trop forts, lumières agressives, mouvements envahissants, odeurs intenses… Ce n’est ni une fragilité, ni un caprice. C’est une caractéristique neuro-sensorielle, présente chez certaines personnes, qu’elles soient neurotypiques ou neuroatypiques. Autrement dit : leur système nerveux reçoit trop d’informations en même temps, ce qui peut provoquer stress, fatigue et surcharge émotionnelle.

La colère est une émotion fondamentale, universelle et profondément humaine. Elle apparaît lorsqu’un besoin n’est pas respecté, lorsqu’une injustice est ressentie, lorsqu’une limite est franchie. Elle ne signifie pas être “violent”, ni perdre le contrôle : elle est d’abord un signal, un message intérieur qui dit :“Quelque chose doit changer.”

L’insomnie n’est pas simplement « mal dormir ».C’est une difficulté persistante à s’endormir, à rester endormi ou à avoir un sommeil réparateur. Elle peut être liée au stress, à l’anxiété, à un rythme de vie intense ou à des pensées envahissantes. Autrement dit : le cerveau reste en mode alerte même lorsque le corps réclame du repos.

Les émotions sont des réactions naturelles du cerveau et du corps face aux événements de la vie. Elles nous informent de nos besoins, de nos limites et de nos valeurs. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont appris à les réprimer, les ignorer ou les juger. Résultat : des tensions internes, de l’anxiété, parfois même des troubles psychiques.

Pourquoi parler d’addiction aux écrans ? Smartphone, ordinateur, télévision, jeux vidéo, réseaux sociaux… Les écrans font partie de notre quotidien. Utilisés avec modération, ils sont des outils formidables : communiquer, travailler, se divertir, apprendre. Mais lorsqu’ils envahissent nos journées au point de perturber le sommeil, les relations, la concentration ou la santé mentale, on peut parler d’usage problématique, voire d’addiction.

Le triangle des TCC : pensées – émotions – comportements Le cœur de la TCC repose sur un modèle simple mais puissant : Les pensées : ce que je me dis à propos d’une situation (“Je ne vais pas y arriver”, “Les autres vont me juger”). Les émotions : ce que je ressens en lien avec ces pensées (peur, honte, tristesse). Les comportements : ce que je fais ou j’évite de faire (fuir une situation, s’isoler, compenser).

Qu’est-ce que l’amygdale ? L’amygdale cérébrale est une petite structure en forme d’amande, située dans le système limbique. Malgré sa taille minuscule, son rôle est immense : elle agit comme un centre d’alerte émotionnel, chargé de détecter les menaces et de déclencher des réactions rapides. Elle joue un rôle clé dans le lien entre pensées, émotions et comportements.

Le stress est une réaction naturelle, nécessaire à notre survie. Mais lorsqu’il devient chronique, il entraîne une production excessive de cortisol, l’hormone du stress. À petites doses, le cortisol stimule l’énergie et la vigilance. À fortes doses et dans la durée, il peut devenir un poison silencieux pour le cerveau et la santé mentale.

Le sommeil est bien plus qu’un simple temps de repos. Il joue un rôle essentiel dans la régulation émotionnelle, la mémoire, l’attention et la santé mentale. Et pourtant, près d’une personne sur trois souffre de troubles du sommeil, souvent en silence. Insomnie, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement… ces signes ne sont pas anodins. Ils peuvent être à la fois conséquence et cause d’un mal-être psychologique.

La thérapie n’est pas réservée aux urgences ou aux diagnostics lourds. C’est un espace d’écoute, de régulation émotionnelle et de transformation, soutenu par des approches validées scientifiquement. Y avoir recours, c’est prendre soin de ton équilibre mental et nerveux, comme tu prendrais soin de ton corps après une blessure.

Tu oublies des choses simples ? Tu perds le fil d’une conversation ? Tu luttes pour te concentrer, même sur des tâches familières ?Ces signes peuvent ne pas être dus à un manque d’organisation ou de motivation, mais à une exposition prolongée au stress chronique. Contrairement au stress ponctuel – qui peut être stimulant – le stress chronique agit comme un brouillard mental durable...

Tu redoutes les transports en commun, les centres commerciaux, les files d’attente, ou même de rester seul·e loin de chez toi ? Tu as parfois peur de "perdre le contrôle", de ne pas pouvoir fuir, ou d’avoir une crise de panique en public ? Ce que tu vis n’est pas une simple timidité ou de la paresse sociale. Il s’agit peut-être d’agoraphobie, un trouble anxieux encore trop méconnu, mais profondément invalidant au quotidien.

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est souvent mal compris. On l’associe à tort à des comportements "maniaques" ou à un simple besoin d’ordre. En réalité, c’est un trouble anxieux complexe, inscrit dans un véritable circuit cérébral en boucle, dont il est très difficile de sortir sans accompagnement.

Certaines expériences bouleversent profondément notre équilibre : accident, agression, deuil violent, violence conjugale, abandon soudain, catastrophe naturelle… Lorsqu’un choc psychologique dépasse nos capacités d’adaptation, il peut laisser une trace profonde dans le cerveau : c’est ce que l’on appelle le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

La restructuration cognitive, issue des thérapies cognitivo-comportementales , est une approche efficace pour favoriser cet état d'esprit.

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