L'AMYGDALE : Le chef d'orchestre de l'alerte émotionnelle

Magazine n°8 - "Santé mentale CPAS" - Octobre 2025

Qu’est-ce que l’amygdale ?

L’amygdale cérébrale est une petite structure en forme d’amande, située dans le système limbique. Malgré sa taille minuscule, son rôle est immense : elle agit comme un centre d’alerte émotionnel, chargé de détecter les menaces et de déclencher des réactions rapides.

Elle joue un rôle clé dans le lien entre pensées, émotions et comportements.

Le rôle de l’amygdale dans les émotions

• Détection du danger : l’amygdale analyse chaque information sensorielle pour repérer ce qui pourrait être menaçant.

• Déclenchement de la peur et de l’anxiété : c’est elle qui active la réponse de “survie” (fuite, combat, sidération).

• Mémoire émotionnelle : elle enregistre les événements marquants, surtout ceux liés à la peur, afin que le cerveau les reconnaisse plus vite à l’avenir.

C’est pourquoi certaines situations peuvent déclencher des émotions intenses, même quand le danger est absent (phobies, TSPT).

Pensées – Émotions – Comportements : l’amygdale

au cœur du processus

• Pensées : l’amygdale influence notre interprétation (“Ce bruit, c’est dangereux”).

• Émotions : elle envoie un signal de peur ou d’alerte.

• Comportements : nous réagissons par la fuite, l’évitement, l’agressivité…

  
  

Cette réaction rapide était vitale pour la survie de nos ancêtres. Mais dans notre quotidien moderne, elle peut devenir excessive et déclencher stress, angoisse ou réactions impulsives.

Quand l’amygdale s’emballe : que faire ?

Une amygdale hyperactive peut contribuer à :

• L’anxiété généralisée

• Les crises de panique

• Les phobies

• Le stress post-traumatique

  
  

Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) aident à calmer l’amygdale :

• En identifiant et corrigeant les pensées alarmistes.

• En apprenant à tolérer l’émotion sans fuir.

• En rééduquant le cerveau grâce à la neuroplasticité : plus on s’entraîne, plus l’amygdale devient moins réactive.

Conclusion

L’amygdale n’est pas notre ennemie : elle veille sur nous depuis toujours. Mais pour préserver notre santé mentale, il est essentiel d’apprendre à écouter ses signaux sans se laisser dominer.

“Apprivoiser ses émotions, c’est apprendre à dialoguer

avec son amygdale.”