L’insomnie n’est pas simplement « mal dormir ».C’est une difficulté persistante à s’endormir, à rester endormi ou à avoir un sommeil réparateur. Elle peut être liée au stress, à l’anxiété, à un rythme de vie intense ou à des pensées envahissantes. Autrement dit : le cerveau reste en mode alerte même lorsque le corps réclame du repos.

Qu’est-ce que l’amygdale ? L’amygdale cérébrale est une petite structure en forme d’amande, située dans le système limbique. Malgré sa taille minuscule, son rôle est immense : elle agit comme un centre d’alerte émotionnel, chargé de détecter les menaces et de déclencher des réactions rapides. Elle joue un rôle clé dans le lien entre pensées, émotions et comportements.

Le stress est une réaction naturelle, nécessaire à notre survie. Mais lorsqu’il devient chronique, il entraîne une production excessive de cortisol, l’hormone du stress. À petites doses, le cortisol stimule l’énergie et la vigilance. À fortes doses et dans la durée, il peut devenir un poison silencieux pour le cerveau et la santé mentale.

Tu oublies des choses simples ? Tu perds le fil d’une conversation ? Tu luttes pour te concentrer, même sur des tâches familières ?Ces signes peuvent ne pas être dus à un manque d’organisation ou de motivation, mais à une exposition prolongée au stress chronique. Contrairement au stress ponctuel – qui peut être stimulant – le stress chronique agit comme un brouillard mental durable...