HYPERSENSIBILITÉ SENSORIELLE: quand le monde devient trop intense

Magazine n°10 - " Santé mentale CPAS" - Décembre 2025

Qu’est-ce que l’hypersensibilité sensorielle ?

L’hypersensibilité sensorielle désigne une perception amplifiée du monde : bruits trop forts, lumières agressives, mouvements envahissants, odeurs intenses…

Ce n’est ni une fragilité, ni un caprice. C’est une caractéristique neuro-sensorielle, présente chez certaines personnes, qu’elles soient neurotypiques ou neuroatypiques.

Autrement dit : leur système nerveux reçoit trop d’informations en même temps, ce qui peut provoquer stress, fatigue et surcharge émotionnelle.

Ce que la science en dit :

Les neurosciences montrent que l’hypersensibilité sensorielle implique :

• un système nerveux plus réactif,

• une hyperactivation de l’amygdale,

• un traitement plus intense des stimuli,

• une fatigue cognitive plus rapide.

  
  

Le cerveau traite un flot continu d’informations et se met en état d’alerte plus facilement, ce qui peut mener à l’épuisement ou à l’évitement social.

L’hypersensibilité, ça se comprend et ça s’apprivoise

L’hypersensibilité n’est pas un défaut. C’est une façon différente de capter le monde. Et lorsqu’on apprend à la connaître, elle devient une force : meilleure intuition, empathie, créativité, attention aux détails…

Les piliers pour mieux la vivre :

• Connaissance de soi,

• aménagement de l’environnement,

• pauses sensorielles,

• rituels apaisants,

• respect de ses limites.

Les outils des TCC pour accompagner l’hypersensibilité

Les TCC permettent de :

• comprendre et normaliser ses réactions,

• réduire l’anxiété associée aux stimuli,

• pratiquer des techniques d’ancrage,

• développer la régulation émotionnelle,

• créer des comportements d’auto-apaisement.

  
  

Ce travail transforme la surcharge en un terrain de maîtrise.

Conclusion

L’hypersensibilité sensorielle n’a rien d’une faiblesse : c’est un fonctionnement à écouter et à honorer.

“Être sensible, c’est sentir le monde plus profondément.”