Le triangle des TCC : pensées – émotions – comportements Le cœur de la TCC repose sur un modèle simple mais puissant : Les pensées : ce que je me dis à propos d’une situation (“Je ne vais pas y arriver”, “Les autres vont me juger”). Les émotions : ce que je ressens en lien avec ces pensées (peur, honte, tristesse). Les comportements : ce que je fais ou j’évite de faire (fuir une situation, s’isoler, compenser).

Le sommeil est bien plus qu’un simple temps de repos. Il joue un rôle essentiel dans la régulation émotionnelle, la mémoire, l’attention et la santé mentale. Et pourtant, près d’une personne sur trois souffre de troubles du sommeil, souvent en silence. Insomnie, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement… ces signes ne sont pas anodins. Ils peuvent être à la fois conséquence et cause d’un mal-être psychologique.

La crise d’angoisse — ou attaque de panique — est une expérience intense, brutale et effrayante. Bien qu’elle soit sans danger vital, elle laisse souvent un sentiment de vulnérabilité, voire une peur permanente d’en revivre une autre (angoisse anticipatoire).

La thérapie n’est pas réservée aux urgences ou aux diagnostics lourds. C’est un espace d’écoute, de régulation émotionnelle et de transformation, soutenu par des approches validées scientifiquement. Y avoir recours, c’est prendre soin de ton équilibre mental et nerveux, comme tu prendrais soin de ton corps après une blessure.

La phobie sociale, ou trouble d’anxiété sociale, ne se résume pas à de la timidité. C’est une peur intense et persistante du regard ou du jugement d’autrui, qui peut provoquer un profond mal-être dans les interactions sociales, voire un évitement massif de nombreuses situations.

Tu oublies des choses simples ? Tu perds le fil d’une conversation ? Tu luttes pour te concentrer, même sur des tâches familières ?Ces signes peuvent ne pas être dus à un manque d’organisation ou de motivation, mais à une exposition prolongée au stress chronique. Contrairement au stress ponctuel – qui peut être stimulant – le stress chronique agit comme un brouillard mental durable...

Tu redoutes les transports en commun, les centres commerciaux, les files d’attente, ou même de rester seul·e loin de chez toi ? Tu as parfois peur de "perdre le contrôle", de ne pas pouvoir fuir, ou d’avoir une crise de panique en public ? Ce que tu vis n’est pas une simple timidité ou de la paresse sociale. Il s’agit peut-être d’agoraphobie, un trouble anxieux encore trop méconnu, mais profondément invalidant au quotidien.

Cette approche s'inscrit en psychologie existentielle et propose plusieurs exercices pour aider à trouver un but, même dans l'adversité

Pourquoi est-il si difficile de se libérer du tabac et quelles sont les méthodes efficaces pour y parvenir ?

La restructuration cognitive, issue des thérapies cognitivo-comportementales , est une approche efficace pour favoriser cet état d'esprit.