NEUROTRANSMETTEURS : les messagers secrets de notre santé mentale

Magazine n°9 - " Santé mentale CPAS" - Novembre 2025

Un langage chimique au cœur du cerveau

Nos pensées, nos émotions, nos réactions ne naissent pas par hasard. Elles reposent sur une communication constante entre les neurones, grâce à de minuscules molécules : les neurotransmetteurs.

Ces messagers chimiques circulent d’un neurone à l’autre pour transmettre l’information. Chaque neurotransmetteur a une mission spécifique : apaiser, stimuler, motiver, concentrer, réguler l’humeur…Un véritable orchestre chimique dont l’équilibre détermine notre bien-être psychique.

Quand l’équilibre se dérègle

Un stress prolongé, un manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou un traumatisme émotionnel peuvent perturber la production ou la réception de ces messagers. Résultat : le cerveau fonctionne en déséquilibre, ce qui peut conduire à des symptômes psychiques.

• Un manque de sérotonine : tristesse, anxiété, irritabilité.

• Une carence en dopamine : perte de motivation, fatigue, apathie.

• Un excès de noradrénaline : hypervigilance, tension, troubles du sommeil.

• Un déséquilibre du GABA ou du glutamate : agitation, troubles de concentration, stress chronique.

  
  

Cet équilibre chimique est donc essentiel à la santé mentale.

Le rôle des TCC et de la régulation comportementale

Bonne nouvelle : notre cerveau peut retrouver son équilibre. Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), la pleine conscience et les techniques de relaxation agissent directement sur ces circuits.

• En diminuant le stress, elles réduisent la production excessive de cortisol, permettant au cerveau de mieux réguler la dopamine et la sérotonine.

• En favorisant des pensées positives et des comportements actifs, elles stimuleraient la libération naturelle de neurotransmetteurs du bien-être.

Ainsi, changer ses pensées et ses habitudes, c’est aussi rééquilibrer sa chimie cérébrale.

Le rôle du mode de vie

Les neurotransmetteurs se fabriquent à partir de nutriments, de sommeil et de mouvement :

• Alimentation : les acides aminés (comme le tryptophane ou la tyrosine) servent de base à la production de sérotonine et de dopamine.

• Activité physique : elle libère des endorphines et augmente la dopamine.

• Sommeil réparateur : essentiel à la régénération des circuits neuronaux.

• Liens sociaux : chaque interaction positive libère de l’ocytocine, hormone de la confiance et du lien.

En conclusion

Nos neurotransmetteurs sont les intermédiaires silencieux entre le corps, le cerveau et les émotions. Ils nous rappellent que la santé mentale repose sur un équilibre fin entre biologie, pensée et comportement.

"Le cerveau ne parle pas avec des mots,

mais avec des messagers chimiques.”