La santé mentale ne se résume pas à l’absence de troubles psychiques. C’est un état d’équilibre dans lequel une personne se sent capable de faire face au stress de la vie, de travailler de manière productive et de contribuer à sa communauté. Elle englobe nos émotions, nos pensées, nos comportements et notre relation aux autres. Tout comme la santé physique, elle fluctue : il y a des jours de pleine énergie et d’autres plus fragiles — et c’est normal.

Pourquoi parler d’addiction aux écrans ? Smartphone, ordinateur, télévision, jeux vidéo, réseaux sociaux… Les écrans font partie de notre quotidien. Utilisés avec modération, ils sont des outils formidables : communiquer, travailler, se divertir, apprendre. Mais lorsqu’ils envahissent nos journées au point de perturber le sommeil, les relations, la concentration ou la santé mentale, on peut parler d’usage problématique, voire d’addiction.

Le triangle des TCC : pensées – émotions – comportements Le cœur de la TCC repose sur un modèle simple mais puissant : Les pensées : ce que je me dis à propos d’une situation (“Je ne vais pas y arriver”, “Les autres vont me juger”). Les émotions : ce que je ressens en lien avec ces pensées (peur, honte, tristesse). Les comportements : ce que je fais ou j’évite de faire (fuir une situation, s’isoler, compenser).

Le sommeil est bien plus qu’un simple temps de repos. Il joue un rôle essentiel dans la régulation émotionnelle, la mémoire, l’attention et la santé mentale. Et pourtant, près d’une personne sur trois souffre de troubles du sommeil, souvent en silence. Insomnie, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement… ces signes ne sont pas anodins. Ils peuvent être à la fois conséquence et cause d’un mal-être psychologique.

La crise d’angoisse — ou attaque de panique — est une expérience intense, brutale et effrayante. Bien qu’elle soit sans danger vital, elle laisse souvent un sentiment de vulnérabilité, voire une peur permanente d’en revivre une autre (angoisse anticipatoire).

La thérapie n’est pas réservée aux urgences ou aux diagnostics lourds. C’est un espace d’écoute, de régulation émotionnelle et de transformation, soutenu par des approches validées scientifiquement. Y avoir recours, c’est prendre soin de ton équilibre mental et nerveux, comme tu prendrais soin de ton corps après une blessure.