SANTÉ MENTALE : un équilibre à cultiver chaque jour

Magazine n°9 - " Santé mentale CPAS" - Novembre 2025

Comprendre la santé mentale

La santé mentale ne se résume pas à l’absence de troubles psychiques. C’est un état d’équilibre dans lequel une personne se sent capable de faire face au stress de la vie, de travailler de manière productive et de contribuer à sa communauté.

Elle englobe nos émotions, nos pensées, nos comportements et notre relation aux autres. Tout comme la santé physique, elle fluctue : il y a des jours de pleine énergie et d’autres plus fragiles — et c’est normal.

Pourquoi en parler ?

Pendant longtemps, la santé mentale a été entourée de tabous et de jugements. On osait difficilement évoquer la dépression, l’anxiété ou le burn-out, par peur d’être incompris ou stigmatisé.

Aujourd’hui, les connaissances en neurosciences et en psychologie montrent que ces troubles ne sont pas des signes de faiblesse, mais des réponses du cerveau et du corps à une souffrance. En parler, c’est favoriser la prévention, détecter plus tôt les signaux d’alerte, et surtout, ne plus rester seul.

Préserver sa santé mentale au quotidien

Entre vie professionnelle, charge mentale et émotions accumulées, il est facile de s’oublier. Pourtant, de simples gestes peuvent renforcer notre équilibre psychologique :

• Se reconnecter à ses émotions : nommer ce que l’on ressent diminue l’intensité émotionnelle.

• Exprimer plutôt que refouler : parler à un proche, à un thérapeute ou écrire ses ressentis.

• Apprendre à ralentir : la respiration consciente, la cohérence cardiaque ou la marche en nature apaisent le système nerveux.

• Créer du lien : le soutien social est un facteur de protection majeur contre le stress et la dépression.

• Adopter une pensée flexible : les TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales) nous apprennent à modifier nos schémas de pensées pour mieux gérer nos émotions et nos comportements.

La santé mentale, une responsabilité collective

Prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Et c’est aussi un enjeu collectif : familles, écoles, entreprises, institutions… chacun peut agir pour créer des environnements plus sains, plus bienveillants, plus humains.

Parce que la santé mentale, c’est l’affaire de tous.

En conclusion

Notre santé mentale se construit un jour après l’autre. Elle se nourrit de conscience, de bienveillance et de prévention. Et elle nous rappelle, à chaque instant, que prendre soin de son esprit, c’est prendre soin de sa vie.

“La santé mentale, ce n’est pas aller bien tout le temps.

C’est apprendre à traverser les tempêtes sans s’y perdre.”