HAUT POTENTIEL ÉMOTIONNEL : quand la sensibilité devient une force

Magazine n°7 - "Santé Mentale CPAS" - Septembre 2025

Qu’est-ce que le Haut Potentiel Émotionnel (HPE) ?

On parle beaucoup du haut potentiel intellectuel (HPI), mais le Haut Potentiel Émotionnel (HPE) reste moins connu. Il ne s’agit pas d’un diagnostic du DSM-5, mais d’un profil de fonctionnement marqué par une intensité émotionnelle et une grande empathie.

Un HPE perçoit et ressent les émotions — les siennes et celles des autres — avec une amplitude plus forte que la moyenne.

Ce qui se passe dans le cerveau

Le cerveau des personnes à haut potentiel émotionnel présente des particularités :

• Une hyperactivité de l’amygdale → émotions ressenties intensément

• Un cortex préfrontal très mobilisé → tendance à analyser en profondeur ses ressentis et ceux des autres

• Une forte activité des circuits de l’empathie et de la compassion

  
  

Résultat : une sensibilité accrue, qui peut être une richesse mais aussi un poids quand elle n’est pas comprise ou régulée.

Comment cela se manifeste ?

Les personnes HPE peuvent :

• Ressentir les émotions comme un “tsunami intérieur”

• Être très empathiques, jusqu’à absorber les émotions des autres

• Se montrer hyperconsciencieuses, avec un fort sens de la justice

• Être sujettes à des variations émotionnelles rapides

• Développer une grande créativité et une pensée intuitive

Dans un environnement bienveillant, ces qualités s’épanouissent. Dans un contexte invalidant, elles peuvent générer : anxiété, fatigue émotionnelle, isolement.

Les risques pour la santé mentale

Sans accompagnement, un HPE peut souffrir de :

• Anxiété généralisée (difficulté à mettre à distance les émotions)

• Burn-out émotionnel (épuisement à force de “trop ressentir”)

• Troubles relationnels (incompréhension avec l’entourage)

• Estime de soi fragile, car souvent jugé comme “trop sensible” ou “trop intense”

Comment mieux vivre son haut potentiel émotionnel ?

• Apprendre à réguler ses émotions avec les TCC et la pleine conscience

• Mettre des limites relationnelles pour éviter la surcharge émotionnelle

• Transformer l’hypersensibilité en ressource : créativité, écoute, leadership bienveillant

• S’entourer de personnes compréhensives et d’environnements valorisants

• Éducation émotionnelle : comprendre ses ressentis pour mieux les apprivoiser

Conclusion

Être HPE, ce n’est pas “être trop” : c’est vivre plus intensément. Avec les bons outils, cette sensibilité devient une force incroyable, au service de soi et des autres.

" L'émotion n'est pas une faiblesse:

c'est une boussole intérieure qui, bien utilisée,

guide vers l'authenticité."