L’insomnie n’est pas simplement « mal dormir ».C’est une difficulté persistante à s’endormir, à rester endormi ou à avoir un sommeil réparateur. Elle peut être liée au stress, à l’anxiété, à un rythme de vie intense ou à des pensées envahissantes. Autrement dit : le cerveau reste en mode alerte même lorsque le corps réclame du repos.

Pourquoi parler d’addiction aux écrans ? Smartphone, ordinateur, télévision, jeux vidéo, réseaux sociaux… Les écrans font partie de notre quotidien. Utilisés avec modération, ils sont des outils formidables : communiquer, travailler, se divertir, apprendre. Mais lorsqu’ils envahissent nos journées au point de perturber le sommeil, les relations, la concentration ou la santé mentale, on peut parler d’usage problématique, voire d’addiction.

La crise d’angoisse — ou attaque de panique — est une expérience intense, brutale et effrayante. Bien qu’elle soit sans danger vital, elle laisse souvent un sentiment de vulnérabilité, voire une peur permanente d’en revivre une autre (angoisse anticipatoire).

La phobie sociale, ou trouble d’anxiété sociale, ne se résume pas à de la timidité. C’est une peur intense et persistante du regard ou du jugement d’autrui, qui peut provoquer un profond mal-être dans les interactions sociales, voire un évitement massif de nombreuses situations.

je vous propose de plonger au cœur de l’anxiété pour mieux la comprendre et, surtout, apprendre à la maîtriser.