top of page
Par le Cabinet CPAS
27 janv. 2025
Le deuil est une épreuve universelle, une expérience que nous vivrons tous au cours de notre vie. Mais lorsque la perte s’accompagne d’événements violents, soudains ou bouleversants, le processus de deuil peut devenir plus complexe. On parle alors de deuil traumatique. En tant que psychopraticienne en TCC (thérapie cognitivo-comportementale) et coach en neurosciences, je vous propose de découvrir ce qu’est le deuil traumatique, ses manifestations, et comment avancer dans cette épreuve difficile. Cliquez sur l'image pour voir l'article.
"Qu’est-ce que le deuil traumatique ?"
Le deuil traumatique survient lorsque la perte d’un proche est associée à un événement qui perturbe notre sens de sécurité ou notre compréhension du monde. Cela peut être le cas d’un accident, d’un suicide, d’un meurtre ou d’une catastrophe naturelle.
Ce type de deuil combine deux éléments : la douleur de la perte et l’impact traumatique de l’événement.
Les manifestations du deuil traumatique :
Le deuil traumatique se distingue par des symptômes qui peuvent persister dans le temps et compliquer le processus de résilience.
Voici les principaux signes :
Intrusions : flashbacks, cauchemars ou souvenirs intrusifs de l’événement.
Hypervigilance : sentiment d’insécurité, sursauts, difficulté à se relaxer.
Évitement : éviter les souvenirs du défunt ou les lieux liés à l’événement traumatique.
Altérations émotionnelles : culpabilité, colère, sentiment d’engourdissement émotionnel.
Symptômes physiques : insomnie, fatigue chronique, tensions musculaires.
"Pourquoi le deuil devient-il traumatique ?"
Lorsqu’un événement traumatisant survient, notre cerveau réagit par un état d’alerte intense. L’amygdale, la région associée à la peur, devient hyperactive, tandis que l’hippocampe, responsable de la mémoire, peine à contextualiser les souvenirs. Cela peut entraîner une sensation d’être bloqué dans l’événement traumatique.
De plus, des croyances profondes comme « le monde est un lieu sûr » ou « les choses arrivent pour une raison » peuvent être remises en question, rendant le deuil encore plus difficile à intégrer.
"Comment surmonter un deuil traumatique ?"
La guérison après un deuil traumatique est un processus unique à chacun, mais plusieurs approches peuvent aider :
Accueillir ses émotions : La douleur, la colère et la tristesse sont des réactions normales. Les réprimer peut prolonger le processus de deuil.
Travailler sur le traumatisme : Les techniques comme l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ou la thérapie d’exposition aident à retraiter les souvenirs traumatiques.
Se reconnecter au présent : La pleine conscience peut aider à calmer l’esprit et à éviter les ruminations. Des exercices simples comme la respiration profonde ou la méditation favorisent un ancrage dans l’instant présent.
Trouver du sens : Pour certains, donner un sens à la perte – par des actions en mémoire du défunt ou en trouvant une nouvelle vision de la vie – peut être un levier puissant pour avancer.
S’appuyer sur un réseau : Parler avec des amis, des proches ou rejoindre des groupes de soutien permet de briser l’isolement.
Consulter un professionnel : Un accompagnement spécialisé permet de travailler sur les blocages et d’avancer à son rythme.
Une étape vers la résilience
Surmonter un deuil traumatique ne signifie pas oublier, mais apprendre à vivre avec la perte et le traumatisme.
Chaque chemin est différent, mais avec du temps, du soutien et les bons outils, il est possible de retrouver un équilibre.
Si vous traversez un deuil traumatique, sachez que vous n’êtes pas seul. Des solutions existent pour vous aider à avancer et retrouver la paix intérieure.
bottom of page